退役多年的羽毛球運動員吳久秀（何超儀 飾）雖然曾經叱吒風雲但而今卻過著十分落魄的生活，她對自己極不自信，外形邋遢，生活不修邊幅，是典型的醜小鴨。陰差陽錯之下她遇見了以劉丹（鄭伊健 飾）為首的出獄混混“三人組”，這三個人看上去凶神惡煞，但其實都已經改過自新。吳久秀教劉丹三人打羽毛球，在這過程中，劉丹三人經歷了從零基礎到慢慢熟悉羽毛球各項技能，而吳久秀生疏的技藝與自信也一點點被找回來。雖然有吳久祥（鄭中基 飾）這樣的奸詐土豪經常出現干擾羽毛球隊的訓練，但是最終這幾個業餘的草臺班子羽毛球隊，也憑藉他們的一腔熱血在賽場上取得了輝煌的成績。